Здоровые преимущества фитнеса

 1. Пейте достаточное количество воды!

Недостаток воды негативно сказывается на здоровье. Вода ускоряет обмен веществ. 

2. Будьте активны!

Если не занимаетесь спортом, то хотя бы гуляйте. Пешие прогулки - полезны! Норма в день - 10 тысяч шагов.

 3. Не ставьте себе ограничений в праздники.

Съешьте кусок торта, а на следующий день возвращайтесь в привычный режим питания. 

4. Высыпайтесь!

Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. 

 5. Движение в удовольствие.

Упражнений может быть мало, а нагрузка небольшой., но исполнение нужно «прожить» и прочувствовать.

 6. Забудьте о наказаниях и голодовках.

Это прямой путь к нарушению питания. Даже если переели - возвращайтесь к условному режиму на следующий день.

7. Не заедайте проблемы и стресс.

Учитесь жить осознанно. Съеденная сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение.

8. Чаще улыбайтесь и радуйтесь.

Стресс и кортизол («гормон стресса») - не помощники на пути к стройному телу! 

9. Уважайте и любите себя.

Вес - это цифра, показатель, который легко изменить. Корить себя за цифру на весах - путь к депрессии.

 10.  И главное:

Правильное питание - это осознанный выбор, как образ жизни!

  #спорткемерово #фитнескемерово #фитнес #спорт #тренажерка #мыделаемфитнес #спорт42 #кемерово #кемеровоспорт #стройность #привычкистройности