Банк бережливых технологий

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Поиск

Фитнес для активно мудрых

Фитнес для активно мудрыхМассовое спортивное движение в Кузбассе с каждым годом вовлекает в свои ряды всё больше людей старшего поколения. Помимо скандинавской ходьбы пенсионеры активно занимаются фитнесом, чему способствуют открывающиеся в разных территориях новые спортивные объекты.

 

 

Ежедневная областная газета "Кузбасс" (от 8 декабря 2016 года)

Автор: Оксана Панарина

Фото: газета "Кузбасс"

Оригинал статьи "Фитнес для активно мудрых"

К примеру, с появлением в Кемерове Губернского центра спорта «Кузбасс» много желающих пришли заниматься в группы здоровья, где тренировки для ветеранов войны и труда проводятся бесплатно, а для остальных пенсионеров – со скидкой в 50 процентов. О том, почему фитнес стал настолько популярен среди людей немолодого возраста, мы решили узнать, побывав на одной из таких тренировок. Эта группа здоровья, в которой занимаются пенсионеры, действует уже пять лет, с момента открытия ГЦС «Кузбасс». Почти две трети спортсменок здесь с самого основания.

Фитнес для активно мудрых

«Это уже пять лет прошло? – удивляется пенсионерка Валентина Васильева и вспоминает, как оказалась здесь. – Я как-то привела внука на тренировку, и вдруг мне предложили самой записаться на занятия. За это время у меня изменилось абсолютно всё, весь образ жизни. В свои 61 год чувствую себя великолепно, ничего не болит, ни суставы – ничего. Ощущаю постоянно заряд бодрости».

Наталья Кожина, которой тоже 61, охотно подхватывает: «Ходим сюда, как к себе домой, с таким удовольствием! Мы знаем, что нас здесь ждут, что нам здесь помогут и советом, и делом. Я узнала об этой группе здоровья от своего врача. Раньше даже зарядку по утрам не делала, а сейчас стала заниматься – и зарядкой, и пешком много хожу. И приятельницу сюда привела». Это вообще распространенная практика – когда женщины приводят на тренировки своих знакомых, подруг, родственниц. И всем такие занятия по душе.

«Некоторые, например, приходят попробовать и понимают, что нагрузка для них здесь очень маленькая. Тогда я рекомендую им перейти в другие группы, например, на йогу. И у них получается неплохо», – объясняет инструктор групповых программ Алена Рамазанова. Из числа таких спортсменок кемеровчанка Вера Васильевна, ей 60 лет. Она только что потренировалась с одной группой и говорит, что ходит еще и в группу «атлетик стрейч». «Там еще поэнергичней, – объясняет женщина. – А так я уже четыре года занимаюсь. Но только зимой. Летом я на даче. Тоже привела сюда всех своих знакомых. А сейчас даже внучке дома показываю упражнения и спрашиваю: мол, а ты сможешь так? Как мне кажется, она слабее».

Все женщины в центре спорта после тренировки выглядят потрясающе, полны сил, о чем я тут же им и говорю. Они смущаются, улыбаются. «Да не может быть… Но вообще мы активно занимаемся на тренировках, вот и скандинавские палочки нам дали, тоже ходим, – рассказывает Тамара Владимировна. – Заряжаемся положительной энергией». А главный секрет успеха раскрывает пенсионерка Татьяна Павловна: «Когда дома выполняешь упражнения, ты себя жалеешь. Встал: «Ага, что-то заболело»… Думаешь, полежу и завтра позанимаюсь. И это «завтра» может продолжаться неделями. Здесь же ты стараешься тянуться за всеми, смотришь на преподавателя и начинаешь выкладываться. Смотришь на всех – у них получается, а почему у меня – нет? И начинаешь делать»

«Безусловно, прогресс у многих налицо, – признаёт Алена Рамазанова. – Он даже не просто физический, но больше психологический. У многих за эти годы ушла зажатость, закомплексованность, внутренний настрой, что «я ничего не смогу». Ведь часто приходят те, кто в жизни ни разу нигде не занимался. Ну, а сегодня самой старшей спортсменке – 80 лет, младшей – около 55». Все они уже не просто группа единомышленников, но и подруг. Ведь помимо занятий женщины по праздникам собираются за чаепитием, угощают друг дуга домашней выпечкой и обсуждают много разных вопросов.

Фитнес для активно мудрых

Советы специалиста

  "Прогресс по мере сил"

«Главный принцип – не навредить, – рассказывает о специфике тренировок для возрастных людей тренер Алена Рамазанова. – Люди приходят с разными физическими способностями. Мы стараемся максимально адаптировать под их возможности нагрузку. Она минимальная, это в основном суставная гимнастика, легкое растяжение, упражнения на координацию, баланс. Они стараются справляться с этими упражнениями по мере сил. Всегда можно заменить упражнение на более простое, то есть индивидуально адаптировать программу под возможности конкретного человека. Но перед занятиями надо обязательно взять справку у врача. А вообще самая элементарная зарядка должна присутствовать в жизни каждого человека. С утра проснулся – можно сделать простые растяжения, вытяжения. Даже лежа в кровати. Сейчас по телевидению, в интернете столько всяких упражнений, что сложно понять: что можно делать, а что нет? Это большой вопрос. Конечно, лучше прийти для начала на тренировку к специалисту и какую-то базу упражнений для себя выбрать, запомнить, а дома просто повторять. Это будет еще лучше».

 

Добавить комментарий

Защитный код Код на картинке
Обновить код

Комментарии: Фитнес для активно мудрых  

 
Понравилось? Да / Нет    +1 Ксения 03.02.2019 02:52
Добрый день, эта программа уже не актуальна?
Администратор
Здравствуйте Ксения! Актуальна. "Группы здоровья" работают с самого открытия комплекса и по сей день.
Цитировать
 

Новости

Все новости
Расписание групповых занятий с 3 по 9 октября
01.10.2022 20:54
Raspisanie_03_09_10_2022.jpg
Уважаемые посетители групповых занятий! Предлагаем вашему вниманию расписание занятий с 3 по 9 октября.…
Взяли серебро и золото Бурятии
30.09.2022 11:47
gimnastika_300922_1.jpg
Сегодня из Улан-Удэ с Всероссийских соревнований "Julia-2020" по художественной гимнастике вернулась команда Кемеровской области-Кузбасса…
Чемпионский отель
30.09.2022 11:19
Sambo_2022_2.jpeg
Едва отгремел международный турнир по вольной борьбе «Шахтерская слава» и гостиница проводила звездных атлетов,…
МФК "КУЗБАСС" проведет игры Кубка России
30.09.2022 10:00
Afisha_Kuzbass_Kubok.jpg
Со 2 по 4 октября на паркете Губернского центра спорта "КУЗБАСС" состоится второй (финальный)…
Все идет по плаааану!
28.09.2022 08:50
GOandCHS_1.jpeg
Накануне открытия всероссийского форума «Россия – спортивная держава», 27 сентября в Губернском спорткомплексе «КУЗБАСС»…
Ключи за успех
27.09.2022 16:41
IMG_8073_1.jpg
"Только пройдя через испытания человек понимает, что растет, - рассказал кузбасский борец, олимпийский чемпион…
Наверх