Спорт на чувствах

О приятных правилах информационной гигиены при поддержке спорта.

Испытывать самые разные чувства - тревогу, уныние, раздражение и даже отчаяние - это нормально. Однако на эмоциях, особенно негативных, есть риск начать действовать безрассудно. На эмоциях человек не может качественно проанализировать ситуацию, взвесить все аргументы и логически размышлять.

Чтобы сохранять холодную голову в условиях турбулентности, политической напряженности, необходима информационная гигиена - фильтрация потока входящей информации. Информационная гигиена помогает не засорять голову фейками, а спорт способствует гармонизации состояния и увеличивает количество гормонов радости.

Есть всего несколько правил, которых не только просто, но и приятно придерживаться:

> Ограничьте информационный поток

• Оставьте 2-3 источника информации;

• Проверяйте новости не чаще 2 раз в сутки;

• Минимизируйте просмотр социальных лент, исключите сомнительные сообщества;

• Ограничьте посещение информационных ресурсов в рабочее время, сконцентрируйтесь на делах.

> Спорт снимает стресс

• Попробуйте медитацию, дыхательную гимнастику йогу или пилатес;

• Добавьте спорт: длительные прогулки,пробежка, бассейн, занятия в спортивном зале или уличных тренажерах;

• Высыпайтесь!

И главное - больше времени проводите с семьей и близкими. Всем здоровья!