Палочки - выручалочки

Универсально. Бюджетно. Эффективно! На базе ГЦС «КУЗБАСС» 1 августа возобновились мастер-классы по обучению скандинавской ходьбе. Групповые занятия ведет тренер Марина Петровна Кондратьева. Занятия проходят по средам в 9.00 часов утра. Инвентарь для желающих предоставляется бесплатно.

«Скандинавская  или финская ходьба значительно полезнее обычной и даже лучше, чем бег трусцой», - утверждает Кондратьева. «Но главное преимущество состоит в том, что заниматься ею могут абсолютно все, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки».

Тренер рассказывает, что влияя на различные системы организма, скандинавская ходьба:

• Помогает равномерно тренировать все мышцы тела. Если при обычной ходьбе нагрузка ложится только на ноги, то при скандинавской - на ноги, руки, брюшной пресс, шею и плечевой пояс. А вот позвоночник отдыхает, так как нагрузка с него перекладывается на палки.
• Увеличивает объем легких. При регулярных занятиях укрепляются дыхательные мышцы и улучшается вентиляция легких. В результате объем вдыхаемого воздуха увеличивается на 30%. При этом повышается доставка кислорода ко всем тканям и органам.
• Эффективно сжигает калории. Калории расходуются в два раза интенсивнее, чем при обычной. В итоге уменьшаются запасы жировой ткани, быстрее уходят лишние объемы. Медики рекомендуют использовать скандинавские «прогулки» в комплексной борьбе с лишним весом.
• Улучшает работу сердца и кровообращение. Во время ходьбы с палками пульс учащается до 70-80 ударов в минуту, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. У спортсменов улучшается «насосная» функция сердца, повышается тонус сосудов, нормализуется артериальное давление.
• Повышает настроение. Во время аэробных нагрузок в организме усиливается выработка гормонов радости - эндорфинов и энкефалинов. Эти вещества нормализуют психологическое состояние, помогают бороться с депрессией и тревожными мыслями.

И, наконец, скандинавская ходьба - это отличный способ улучшить общее самочувствие. Люди, приступившие к занятиям, очень скоро ощущают прилив дополнительных сил и бодрости. У них укрепляется иммунитет, налаживается сон, улучшается координация движений.

 Каждую среду в 9-00 часов. Предварительная запись на занятия ГЦС "КУЗБАСС" по телефону 45-21-67

Форма одежды - любая удобная для ходьбы по улице, обувь без каблука.